{"id":148,"date":"2023-03-21T18:52:56","date_gmt":"2023-03-21T18:52:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/2023\/03\/21\/a-new-age-for-trade-supply-chain-finance\/"},"modified":"2023-07-18T21:28:44","modified_gmt":"2023-07-18T21:28:44","slug":"como-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/2023\/03\/21\/como-tomar\/","title":{"rendered":"Ashwagandha, afinal como tomar?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"148\" class=\"elementor elementor-148\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-346ffa4a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"346ffa4a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-22510d8f\" data-id=\"22510d8f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf2e44 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2bf2e44\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"554\" height=\"561\" src=\"https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ash.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-326\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ash.jpg 554w, https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ash-296x300.jpg 296w, https:\/\/www.ashwagandha.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ash-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-569267b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"569267b9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>A ashwagandha, tamb\u00e9m conhecida como Withania somnifera, \u00e9 uma planta medicinal amplamente utilizada na medicina tradicional indiana, conhecida como Ayurveda. \u00c9 valorizada por suas propriedades adaptog\u00eanicas, que ajudam o corpo a lidar com o estresse e promovem o bem-estar geral. Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em experimentar a ashwagandha, \u00e9 importante saber como tomar corretamente para aproveitar todos os seus benef\u00edcios. Neste artigo, vamos explorar as melhores maneiras de consumir essa planta poderosa.<\/p><p><br><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Escolha a forma adequada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A ashwagandha est\u00e1 dispon\u00edvel em diferentes formas, como c\u00e1psulas, p\u00f3 e extrato l\u00edquido. Cada forma tem suas vantagens e pode ser escolhida de acordo com suas prefer\u00eancias pessoais. As c\u00e1psulas s\u00e3o convenientes e f\u00e1ceis de tomar, especialmente se voc\u00ea estiver sempre em movimento. O p\u00f3 pode ser adicionado a bebidas ou alimentos, como smoothies ou ch\u00e1s. J\u00e1 o extrato l\u00edquido pode ser dilu\u00eddo em \u00e1gua ou suco. Escolha a forma que melhor se adapta ao seu estilo de vida.<\/p><p><br><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Encontre a dose adequada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A dose recomendada de ashwagandha pode variar dependendo da pessoa e do objetivo do uso. Geralmente, as doses di\u00e1rias variam de 300 mg a 600 mg de extrato padronizado. No entanto, \u00e9 sempre importante ler as instru\u00e7\u00f5es do fabricante e, se necess\u00e1rio, consultar um profissional de sa\u00fade para determinar a dose adequada para voc\u00ea.<\/p><p><br><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Considere o momento do dia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A ashwagandha pode ter propriedades calmantes e relaxantes, por isso muitas pessoas preferem tomar \u00e0 noite, antes de dormir. No entanto, isso pode variar de acordo com suas necessidades pessoais. Se voc\u00ea estiver usando a ashwagandha para ajudar a combater o estresse ao longo do dia, pode ser mais adequado tom\u00e1-la pela manh\u00e3 ou no in\u00edcio da tarde. Experimente diferentes hor\u00e1rios e observe como seu corpo responde.<\/p><p><br><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Combine com alimentos ou suplementos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A ashwagandha pode ser tomada com alimentos ou suplementos, se desejar. Algumas pessoas preferem tomar com uma pequena refei\u00e7\u00e3o para evitar desconforto gastrointestinal. Al\u00e9m disso, a ashwagandha pode ser combinada com outros suplementos, como magn\u00e9sio, vitamina D ou vitaminas do complexo B, para aumentar seus benef\u00edcios. No entanto, \u00e9 sempre recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade antes de combinar suplementos.<\/p><p><br><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Seja consistente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Assim como muitos outros suplementos, a ashwagandha pode levar algum tempo para come\u00e7ar a fazer efeito. \u00c9 importante ser consistente e tomar regularmente para colher seus benef\u00edcios. Muitas pessoas relatam que come\u00e7am a sentir os efeitos positivos ap\u00f3s algumas semanas de uso regular. Portanto, seja paciente e mantenha uma rotina consistente.<\/p><p><br><\/p>\n<p>Em resumo, a ashwagandha \u00e9 uma planta medicinal poderosa com propriedades adaptog\u00eanicas que podem ajudar a combater o estresse e promover o bem-estar geral. Ao tomar ashwagandha, escolha a forma adequada, encontre a dose recomendada, considere o momento do dia, combine com alimentos ou suplementos, e seja consistente em sua rotina. Lembre-se sempre de consultar um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o para garantir que seja seguro e adequado para voc\u00ea. Aproveite os benef\u00edcios da ashwagandha e promova uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ashwagandha, tamb\u00e9m conhecida como Withania somnifera, \u00e9 uma planta medicinal amplamente utilizada na medicina tradicional indiana, conhecida como Ayurveda. \u00c9 valorizada por suas propriedades adaptog\u00eanicas, que ajudam o corpo a lidar com o estresse e promovem o bem-estar geral. 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